Personal Trainerin

Friedrichshain Kreuzberg

Martina Brönner

Was biete ich Ihnen?

Kurz: Ein höchst individuelles, auf Ihre Person zugeschnittenes Training.

Die Sportart, der Umfang sowie die Intensität der körperlichen Übungen beziehen sich auf die Erwartungshaltung und Zielsetzung der KlientInnen. Dies kann sich in einem Rahmen von einer einmaligen, körperlich und emotional höchst intensiven Einzelstunde, bis hin zu einer Reihe von Stunden bewegen, die dann mit Ideen und Möglichkeiten befüllt sind, welche zielführend sind.

Außerdem kann das Coaching auch eine längere Begleitung sein – ein Stundenpaket, oder aber auch eine Langzeitbegleitung.

Meine Aufgaben

Im Idealfall fungiere ich nur als Anleiterin für Menschen, die von mir lernen Sport und Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe an, oder entwickle mit Ihnen Ihren persönlichen Trainingsplan!

Für ein professionelles Wirken als Coach ist eine gute Beziehung unumgänglich. Körperliche Arbeit kann sehr viel Nähe bedeuten, und genau deswegen empfehle ich ein Einführungsgespräch – im Idealfall ein persönliches Treffen oder auch am Telefon. So können Ziele abgesteckt werden, Sie können mein Angebot genau erfragen, und wir finden dann gemeinsam eine ideale Vorgehensweise.

Profitieren Sie von meiner Erfahrung

Erst kürzlich hatte ich die Aufgabe, mich selbst wieder körperlich fit zu machen, weil ich durch eine Lebensphase mit wenig sportlicher Betätigung ging. Deswegen kenne ich mich auch besonders gut aus mit dem Experimentieren und dem Erleben von Muskelaufbau + Fitnessarbeit in nicht ganz jungen Jahren. Wer wenig sportliche Betätigung, noch keinen oder schon seit längerer Zeit keinen Sport mehr betrieben hat, ist bei mir richtig! Es verlangt zwar Zeit und Geduld – aber unser Körper verändert sich und passt sich an. Nicht zu vergessen, auch das Lebengefühl kann sich ändern!

Es ist tatsächlich möglich ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und viel Energie zu haben!

runner

Angebot an Aktivitäten

  • Box-Fitness:zu Hause/im Büro/im Park
  • Jogging: im näheren Wohn-/Arbeitsumfeld
  • Schwimmen: im Schimm-/Hallenbad
  • Krafttraining: zu Hause/im Büro/im Park/im Fitnessclub
Trainerin

Plänterwald

Viktoriapark Kreuzberg

Comeniusplatz

mit Hund „Gina“

Treptower Park

Wer bin ich? – Und wie fing alles an?

Meine Ausbildung und mein Leben mit Sport

Aufgewachsen bin ich in Süddeutschland und habe im Ausland studiert – in London/England. Dort besuchte ich eine Sporthochschule – nur für Frauen – an der ich meine englische Lehrbefugnis als Sportlehrerin verliehen bekam. Danach arbeitete ich als Sportlehrerin im Südosten Londons an einer staatlichen Mädchen-Gesamtschule.

1989 ging ich nach Berlin, um dort auf Lehramt Englisch zu studieren.

Als Jugendliche war ich in der Leichtathletik ziemlich erfolgreich und wurde ‚Allgäuer Meisterin‘ im 100m Sprint. Außerdem ging ich oft skilaufen.

Neben der Sportpädagogik (Bewegungslehre, Trainingswissenschaft, Sportpsychologie und Sportsoziologie) und der praktischen Sportausbildung, die ich während meiner Hochschulausbildung genoss (Moderner Tanz, Hockey, Netball, Tennis und andere Sportarten), spielte der Sport für mich immer eine wichtige Rolle im Leben. Manchmal war er eine Überlebensstrategie, manchmal ein Hobby und manchmal trat der Sport auch in den Hintergrund. Aber irgendwie kam ich immer wieder zurück zum Sport.

In Berlin lernte ich ‚Martial Arts‘ . Ich wurde von einem Karate-Meister angeleitet und kämpfte im Ring – mein bestes Ergebnis war der erste Platz bei der Weltmeisterschaft im Kickboxen im Jahr 2000. Gleichzeitig leitete ich auch verschiedene Gruppen an, coachte Fitnessgruppen. Auch jetzt bin ich noch Coach für eine kleine Frauen-Kickbox-Gruppe.

Heute

Als Lehrerin arbeite ich nun schon seit 1999 an einer Kreuzberger Schule. Wir sind selbstverwaltet und fest von diesem Konzept überzeugt. Unsere SchülerInnen bereiten sich bei uns auf die externe MSA + Abiturprüfung vor. Ich unterrichte das Fach Englisch – mündliche und schriftliche Prüfungsvorbereitung.

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Martina Brönner – ehemalige Weltmeisterin im Kickboxen

Was mir wichtig ist!

Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich mir selbst die Unterstützung eines Coaches wünschte, weil ich mich an das gute Gefühl des Fitseins erinnerte. Aber ich schaffte es nicht mich selbst zu motivieren. Deshalb ist Motivation ein wichtiger Aspekt meiner Arbeit.

Ein Austausch vor und nach der sportlichen Betätigung dient mir als Feedback und hilft beim Evaluationsprozess. Muskelkater (der sollte zwar vermieden werden, das ist aber nicht immer möglich), wo und wie stark, ist z.B. ein Thema. Sport und Fitness sollte in die Lebensführung integriert sein, und deshalb spielt das nähere Wohn- und Arbeitsumfeld auch eine Rolle!

Sportliche Betätigung in der Natur macht natürlich besonders Spaß, und das ist auch in Berlin möglich!

Deshalb habe ich die folgenden 7 Grundsätze aufgestellt, die ein erfolgreiches Training garantieren!

Trainerin

Die 7 Grundsätze

Motivation

Motivation

  • fördern von Verständnis und Erfahrung im Zusammenspiel von ‚Positivity‘ + Körperlicher Aktivität
  • Ausübung einer Vielfalt sportlicher Aktivitäten/Übungen, alltagstauglich auch im näheren Arbeits- und/oder Wohnumfeld
Körperbewusstsein

Körperbewusstsein

  • Einbindung und bewusste Wahrnehmung von Bewegung und/oder auch intensiver sportlicher Aktivität und deren Wirkung
Gesundheit

Gesundheit

  • Anleitung bei Zielsetzung und Umsetzung mit ausgeglichenen und vielfältigen Bewegungs-/Akivitätsbeispielen
  • praktische Erfahrung mit gesunder Bewegung
Nachhaltigkeit

Nachhaltigkeit

  • Hife zur Selbsthilfe
  • Selbstmotivation + Freude
  • Unterstützung bei der Erarbeitung eines persönlichen Fitnessplans
Muskelaufbau

Muskelaufbau

  • Vermittlung von Wissen und Erfahrungwerten zu Übungspraxis und Übungsumfang
  • Angebot einer Vielfalt von möglichen Übungen
Body Shaping

Effektives Bodyshaping

  • Vermittlung von Wissen und Praxis zu Qualität und Quantität der nötigen sportlichen Aktivitäten bzw. Übungen
Abnehmen

Abnehmen

  • Mitarbeit beim Erstellen eines gesunden und machbaren Trainingsplans
  • Erarbeitung einer realistischen Zielvorgabe

Preise

Zahlungsbedingungen

Trainerin
  • Bezahlung vor Stundenbeginn!
  • 24h Stornierung möglich, nur mit Absprache!
  • 10 min. Wartezeit, danach nur weitere Buchung möglich, wenn die Stunde bezahlt wurde

Übrigens: Bei erfolgreicher Vermittlung eines Klienten, biete ich eine einmalige Preisreduktion von 30% für die Einzelstunde!

Preistabelle

LeistungPreis
Einführendes Beratungsgespräch0.- €
Einzelstunde80,- €
Doppelstunde150.- €
Monatliche Flatrate450,- €

Individuelle Stundenpakete sind natürlich auch möglich!

Buchung und Kontakt

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  • Telefon

    030 / 2940682

  • Email

    martina@personal-trainerin-friedrichshain-kreuzberg.de

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